มีวิธีแก้ปัญหา การติดมือถือ หรือเปล่าครับ

พอดีผมมีปัญหาสายตาแล้วครับ เริ่มสายตาสั้น มองไกลเบลอ เพราะติดมือถือมากเกินไปครับ ไม่ก็ติดคอมมากเกินไปครับ
ใครมีวิธีดัดนิสัยตัวเองบ้างครับ (ไม่ขอวิธีป้องกันนะ ใส่แว่นกันแสงเวลาเล่นคอม ติดฟิล์มกันถนอมสายตา ไม่เอานะ ) อยากตัดขาด T^T

อ่อ แล้วสายที่สั้นแล้ว จะกลับมาปกติได้หรือเปล่าครับ เมื่อก่อนผมวัดค่าสายตาจะปกติครับ 0-0 แต่แพ้แสง