อายุ 19 นน. 63 สส. 163 ก่อนวิ่งต้นขา 21 นิ้ว หลังจากวิ่ง 1 อาทิตย์ 23 นิ้วงงเลยค่ะ ใครรู้ช่วยบอกที ตอนนี้เครียดมาก

เริ่มลดน้ำหนักได้สักพักแล้วอ่ะคะ แต่น้ำหนักไม่ลดสักที วิ่ง 1 ชั่วโมง ได้ 6 กิโลแบบไม่หยุด เหนื่อยเล็กน้อย แต่พูดได้เป็นคำๆอยู่อ่ะคะ สูง 163 หนัก 63 อยากรู้ว่าที่ทำอยู่นี่มันถูกวิธีไหมอ่ะคะ ตั้งเป้าอาท

สวัสดีจ้าเพื่อน ๆ พี่ ๆ ชาวพันทิป ตอนนี้อายุ 19 ปีคะ สูง 158 หนัก 50 อันนี้สัดส่วนเรานะคะ - รอบต้นแขน 10 นิ้ว - สะโพก 34 นิ้ว / เอว 26 นิ้ว - รอบต้นขา 21 นิ้ว / น่อง 14 นิ้ว / ข้อเท้า 9 นิ้ว ตอน

ปล่อยเนื้อปล่อยตัวมากเกินไป อยากลดเหลือสัก 53-55 พอจะมีคำแนะนำไหมคะ อายุ 21 ค่ะ เป็นคนหุ่นปานกลาง อ้วนลงพุง ลงขา ลงสะโพก แต่หน้าเรียวกว่าคนผอมบางคนค่ะ หุ่นชมพู่มากอ่ะค่ะ ส่วนตัวชอบเล่นโยคะ ตีแบด ปั่นจ

ต้นขา21นิ้ว อยากลดสะโพกกับต้นขา ออกกำลังกายยังไงดีค่ะ ปล. น้ำหนัก47-48 สูง160 ไม่อยากลดน้ำหนักค่ะ

วันพุธ ที่ 19 พ.ย 2568 เวลา 23:00 น.โดยประมาณ กลับบ้านเดินเข้าซอยจะผ่านสถานีตำรวจทุกวัน เดินเข้าออกแบบนี้จะยี่สิบปีแล้ว ไม่เคยเจอ ( ยังไม่ขอเอ่ยชื่อสถานี ) พอเดินผ่านตรงหน้าสถานีตำรวจ เห็นแสงไฟฉาย น่า