กินสปอนเซอร์ + นมเปรี้ยว อ้วนไหมหลังจากออกกำลังกายเสร็จ?

มื้อเช้า กินพวกธัญพืช เช่น เนสวีต้า หรือไม่ก็ซีเรียลไปเลย มื้อเที่ยง กินสุกี้เเห้ง (หมู/ไก่) ---ระหว่างมื้อ ---นมเปรี้ยว มื้อเย็น กินซีซาร์สลัด +กับข้าวที่บ้าน(ส่วนมากเป็นเนื้อสัตว์พวกผัดๆเเกงๆ) เเล

ต้องขอเกริ่นก่อนนะคะว่า แม่ๆที่ท้องอาจจะหาข้อมูลมาว่ามันเป็นเรื่องปกติ แต่สำหรับเราเองแล้วนั้นหนักกว่าปกติมากค่ะ เราเป็นคนที่ท้องผูกอยู่แล้วตั้งแต่ก่อนท้อง กินอาหารปกติก็ท้องผูกขับถ่ายยากตั้งแต่เด็ก

คือก็อ้วนนั่นแหละค่ะ แต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย อาศัย คุมอาหาร คือปกติจะกินข้าวเยอะ ก็ลดลงมาเหลือกินแค่ทัพพีเดียว ไม่กินของมันของทอด กินนมเปรี้ยว,โซดา ผลไม้ มากขึ้น (ก็ถ่ายท้องดีนะ😁) แล้วก็หันมาเล่นฮ

คือ. เรา. ขายของคะ. อยุ่หน้าเตาตลอด. เรากิน. ข้าวตอนเช้าและกลางวัน. เย็นกินโยเกิร์ต กับนมเปรี้ยวที่ปราศจากไขมันและน้ำตาลน้อย. บวกกับออกกำลังกาย. เช้า 30นาที. เยน 1.30-2 ชม. อย่างนี้. น้ำหนักจะลดมั้ยค่

สวัสดีค่ะ เข้าเรื่องเลยนะคะ คือเราอยากถามเพื่อนๆออกกำลังกายกันนานเท่าไหร่ถึง เห็นผลกันคะ  เราน้ำหนักประมาณ 59-62  สูง 172 มันไม่อ้วนหรอกค่ะ แต่มันเผละมากกกกก ปกติเราออกกำลังกายตอนเย็นประมาณ

เราหนัก 58 สูง 160 คะ อยากลดน้ำหนักให้เหลือประมาณ 50 โปรแกรมของเราคือ วิ่งลู่ 30-40 นาที หรือ เล่น eliptical 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน ส่วนเรื่องกิน มื้อเช้า เรากินพวกขนมปังกับ กาแฟร้อนคะ กลางวัน กินข้

สวัสดีค่ะ คือเราเข้าฟิตเนสมาได้สัก 2 อาทิตย์แล้ว ก้อนหน้านี้เราออกกำลังกายเบาๆที่บ้าน พวกฮูลาฮูปแล้วก้อคลิปตามยูทูป แล้วคราวนี้อบต.แถวบ้านเค้าเอาอุปกรณ์ฟิตเนสมาลงเพิ่ม เราเลยไปเล่นค่ะ ปรากฏว่าน้ำหนัก

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราต้องออกกำลังกายอย่างต่ำกี่นาที ร่างกายถึงจะเบิร์นส่วนกินที่กินเข้าไปได้ ปกติเราออกกำลังกาย 30 นาที แล้วถ้าหิวๆคือ มื้ออื่นที่ไม่ใช่ข้าว เราก็

จขกท พอใจแล้วในวัย 50 นี้ ไม่ใช่ว่าหุ่นดีนะคะ แต่สามารถลดจาก 93 ลงมา 80 กว่าได้โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเหมือนสมัยสาวๆแต่อาศัยการออกกำลังโดยการเดินลู่แทน แถมยังไม่ต้องอดมื้อกินมื้อด้วยค่ะ แค่กินแต่พอ