อยากลดนน.แต่ไม่มีความรู้เเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายขอคำแนะนำหน่อยคะ

ตอนนี้นน.ตัว49กก.ส่วนสูง155ซม. อยากลดนน.ให้เหลือ 45-46 กก. หลายคนคงจะบอกว่านน.แค่นี้เองไม่เห็นอ้วนเลยแต่เราเป็นคนเจ้าเนื้อมีส่วนเกินบริเวณหน้าท้องและต้นขาเลยอยากได้คำแนะนำเกี่ยวกับการกินอาหารแบบคลีนแต่ทุกวันนี้เรากินมังสวิรัตแต่นน.ไม่ลดลงเลยและขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังเฉพาะสัดส่วนโดยส่วนตัวทุกวันนี้เล่นฮูลลาฮูปทุกวันหน้าท้องเริ่มหายแต่ต้นขาไม่รู้จะต้องออกกำลังกายยังไงรบกวนผู้รู้ช่วยให้คำแนะนำด้วยนะคะ

ตั้งใจตะลดจริงๆจังๆ