ใครชอบกินมื้อดึกๆ ระวังนะ

ผลลัพธ์เป็นไงบ้างคะ กินกับน้ำมะเขือเทศจะดีมั้ย

คือ อยู่ดีๆก็มีเหมือนผื่นขึ้นที่บริเวณ คอ หลังแขน แต่มันเป็นสีดำ แต่ไม่คัน ไม่ปวด ไม่แสบ ไม่รู้มันคืออะไร ใครรู้ช่วยตอบหน่อยครับ ภาพประกอบ http://i.imgur.com/JLsvalZ.jpg http://i.imgur.com/kp8pHoD.

.

.

บ้านผมกินข้าวเย็นประมาณ 18.00 พอถึง 22.00 ผมจะต้องรู้สึกอยากกินอะไรทุกที อาจจะเพราะผมชอบนอนดึกอย่างเร็วเที่ยงคืน เลทๆก็ตี 3 ตี 4 เลยเลยมีความรู้สึกว่าต้องกินตุนไว้ เมื่อก่อนเรียนมข. มีต้มเส้น มีก๋วย

คือเราเป็นคนที่กินเผ็ดแค่นิดเดียวก็แสบท้องแล้ว และเป็นคนชอบกินเผ็ดมาก มื้อไหนไม่เผ็ดคือไม่อร่อยเลย และเราก็จะมีปัญหาในการถ่ายทุกครั้ง หนักสุดก็เวลาจะออกข้างนอกมันจะปวดและพอไปถ่ายก็ถ่ายไม่ออกแต่เราแสบท

คือเราตั้งเป้าหมายไว้ให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อ กระชับไม่ย้วยไม่เหลวอะค่ะ อยากให้หน้าท้องมีร่อง 11 ถ้าเราทำแบบที่กำลังทำอยู่ตอนนี้กล้ามเนื้อจะมาไหมคะ? การกิน เรากินอาหารให้เกิน BMR แต่ไม่เกิน TDEE กินโป