ช่วงนี้อยู่ในระหว่างลดน้ำหนัก แต่เผลอกินอาหาร ขนม เครื่องดื่ม เหล่านี้เข้าไป จะมีผลให้น้ำหนักขึ้นมั๊ย

นน.61 สูง160 พึ่งรู้ตัวว่าอ้วนก็ตอนกักตัวอยู่บ้านเนี้ยแหละ บวมมากกก หน้าบวม แก้มออกเหนียงออกอย่างเห็นได้ชัด5555 เราลดน้ำหนักมาประมาณจะถึง1อาทิตย์ล่ะ โดยการทำIF16/8 คืออด16ชม. แล้วกิน8ชม. เริ่มกินมื้อแ

ตามกระทู้เลยค่ะเราแค่อยากรู้ว่าตอนลดน้ำหนักกินอะไรกันบ้างเผื่อเราจะได้เอาไปปรับใช้

คือเราออกกำลังกายมา 5 วันแล้ว ทั้งออกกําลังกาย คุมอาหาร ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ไม่ทานของทอดขนมจุกจิก ดื่มน้ำเยอะๆวันละ 2 ลิตร  แต่น้ำหนักมันไม่ลดลงเลย ท้อมากค่ะไม่อยากทำแล้ว

ลุงอ้วน Ep.361: เผลอกลืนเม็ดส้มเม็ดเล็กๆ และไม่ติดหลอดลม เพราะส่วนใหญ่จะผ่านระบบทางเดินอาหารแล้วขับถ่ายออกมาได้เอง แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะอาจไปอุดตันในไส้ติ่งทำให้เกิดการอักเสบได้ หรือถ้าเผลอกลื