จาก1ไปถึง50 เริ่มต้นปฏิบัติการลดน้ำหนัก เพื่อตัวเองและคนที่ผมรัก

สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิพย์นะครับ ส่วนใหญ่ผมจะมาอ่านและเก็บข้อมูลจากในนี้มากกว่า ไม่ค่อยได้โพสอะไรมากนัก

แต่วันนี้มันมีแรงบันดาลใจครับ เนื่องจากตัวผมเป็นคนที่อ้วนมากๆ อ้วนมาตั้งแต่เด็ก เคยลดน้ำหนักด้วยมากมายหลายวิธี

เคยกินยาลดน้ำหนัก ลดได้จริงครับตอนนั้นลดได้จาก 130 ลงไปเหลือ 93 แต่พอหยุดยาน้ำหนักก็พุ้งไปเรื่อยๆจนปีที่แล้วประมาณเดือน พค.

ตั้งใจอยากจะลดน้ำหนักด้วยวิธีออกกำลังกาย เลยไปสมัครที่ฟิตเนสแห่งนึง ผลก็คือน้ำหนักตอนนั้น 178.8 กิโล อ้วนโคตรๆ

ก็ทำได้อยู่สักพักครับน้ำหนักลงมาอยู่ที่ประมาณ 170 กิโล แล้วด้วยอะไรหลายๆอย่างพอไม่เข้าฟิตเนส มันก็เลยเหมือนจะไม่ลงอีกเลย

เลยปล่อยมาจนต้นปีนี้  ผมได้พบคนๆนึงครับที่เป็นแรงบันดาลใจให้ผมจะกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้ง

และครั้งนี้มีจุดมุ่งหมายคือลงไปให้ได้เหลือ120กิโล หรือต่ำกว่าก่อนสิ้นปี 2557 ผมก็ได้หาวิธีหลายๆอย่างครับที่จะลดน้ำหนัก

จะออกกำลังกายหนักมากก็ยังไม่ไหวด้วยปัญหาเรื่องข้อต่อ แต่ที่สามารถทำได้แต่ต้องใช้ใจพอสมควรนั่นคือการควบคุมอาหาร

ย้ำนะครับ ควบคุมอาหาร ไม่ใช่อดอาหาร คือการกินให้อิ่ม แต่จำกัดประเภทอาหารที่กิน โดยที่ยังไม่ออกกำลังกายหนักมาก

ผลคือในระยะสามเดือนจนถึงตอนนี้เป็นแบบในรูปครับ



รูปซ้ายคือปัจจุบันครับ รูปขวาคือประมาณเดือนมีนา

ตอนนี้น้ำหนักผมเหลือประมาณ165โดยใช้แค่วิธีคุมอาหาร แต่หลังจากนี้คงจะเพิ่มการเดินหรือออกกำลังกายเบาๆ

เพื่อผลลัพธ์ที่น่าพอใจมากขึ้น ส่วนอาหารต่างๆที่ทานก็ไม่ได้ยากเย็นอะไรเลยครับ

หาได้จาก 7-11 ง่ายๆเลย เช่น ขนมปังโฮลวีท ไข่ต้ม ทูน่ากระป๋อง กล้วยหอม พวกนี้ส่วนมากผมกินเป็นมื้อเช้าครับ

ส่วนกลางวัน ผมจะอยู่กับส้มตำ แกงอ่อมไม่ใส่เนื้อสัตว์ อกไก่ย่างลอกหนัง อันนี้ต้องขอบคุณร้านส้มตำแถวที่พัก

ที่ให้ผมอยากได้แบบไหนก็สั่งก่อนล่วงหน้าได้1วัน บางทีก็เป็นลาบไก่ใช้เนื้ออกล้วน ซึ่งทำให้การกินไม่น่าเบื่อครับ

จุดหมายของผมคืออย่างที่บอกไว้ตอนแรกว่า120กิโลหรือต่ำกว่า ภายในปีนี้ แต่ผมอยากได้ลงถึงสัก110 กิโล

มาลองดูกันครับว่าผมจะไปได้ถึงไหน จะทะยอยมาอัพเดทให้ทราบเป็นระยะนะครับ

สู้ๆครับรอบนี้ ยังไงก็ต้องผอมให้ได้ ......