ปั่นจักรยานแล้วได้กล้ามเนื้อส่วนไหนมั้งครับ

คือวันก่อนไปคุยกับเพื่อน เค้าบอกว่าถ้าปั่นจักรยานเป็นประจำ ไม่ต้องเล่นสควอทแล้ว เพราะร่างกายส่วนล่างมันได้ออกกำลังแล้ว ควรไปเล่นอย่างอื่นดีกว่า คือ ผมเข้าใจว่าท่าสควอทกับการปั่นจักรยาน มันน่าจะได้กล้า

ปรับเบาะ ครั้งที่1 - ตอนปั่นเหมือนใช้กล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อต้นขาไม่ค่อยได้ใช้ เวลาปั่นหนักๆ ตะคริวจะขึ้นที่น่อง แต่รู้สึกตัวจะโยกๆ และตึงๆ ต้นขาด้านหลังนิดๆ เลยลดเบาะลง ปรับเบาะ ครั้งที่2 (ปรับลง)

ใช้เกียร์ หนักเบา ความเร็วเท่าไหร่ ระยะเวลากี่นาที ต่อวัน อยากสร้างกล้าม เข่า และ ขา ให้แข็งแรงและใหญ่ แนะนำด้วยนะครับ

แบบว่าช่วงนี้หน้าท้องเยอะอะครับ กุงเกงคับแทบทุกตัว ไม่ทราบว่าการปั่นจักรยาน จะทำให้หน้าท้องลดลงได้ใหมครับ

คืองง อ่านมาหลายกระทู้แล้วคะ ตอนนี้น้ำหนักเราเป็นที่พอใจแล้วคะ แต่ขายังไม่ลงมาก อยากทราบว่าปั่นจักรยานออกกำลังกายต้องปั่นแบบไหนคะ เร็วๆหรือช้าคะ อยากให้ขาเรียวเล็กลงแต่กลัวขาจะใหญ่ขึ้นกว่าเดิม รบกวนผู