ถามท่า Chin up หน่อยนะครับ ถ้าให้ท่านฝึกจะเลือกแบบไหน

ถ้ายิมของท่านมีอุปกรณ์ช่วย ทำให้คนที่ดึงข้อไม่ขึ้นสามารถดึงได้(มี นน.ช่วยถ่วงให้ดึงขึ้นได้ง่ายขึ้น)
ท่านจะเลือกแบบไหนระหว่าง
1.ใช้ตัวช่วยทำให้ดึงได้ 12ครั้งตามเป้า 4 set
2.ใช้ นน.ถ่วงช่วยนิดหน่อยแต่จะได้แค่4-5ครั้ง ทำกี่ set ก็ได้แต่ทำให้ได้จำนวนครั้งตามที่ตั้งไว้(คือ 12*4 =48ครั้ง )

2 แบบนี้อย่างไหนจะพัฒนากล้ามหลังดีกว่ากันครับ ผมมีปัญหาเรื่องหลังมากทีเดียว กล้ามอก ไหล่ ขา พัฒนาหมดแต่ว่าหลังผมด้อยกว่าส่วนอื่นมาก กำลังเน้นฝึกหลังอย่างหนักแต่ดึงข้อไม่ขึ้นครับ 5555