ผอมมากแบบกระดูกเดินได้อยากเพิ่มน้ำหนักครับช่วยที

กระทู้คำถาม

ผมอายุ16 สูง163 หนัก44-45 เป็นผู้ชาย
คือผอมมากเลยครับแขนขาเล็กมาก ขาผมเท่ากับเเขนคนอื่นเลย แขนนี่ไม่ต้องนึกเเขนเด็กชัดๆ
เครียดเซงมากครับต้องทำยังไงครับ แล้วถ้าทานเวย์ นี่ร้านขายามีขายไหมครับยี่ห้อไรดี ขอท่าออกกำลังกายด้วยครับ
แขนกับขาอาทิตย์นึงควรออกกี่วันวันละกี่ชั่วโมง ขอเน้นๆเลยน่ะครับอยากจะน่ำหนักซัก60 ขาดไปตั้ง15โลเดินไปอายเค้ามากเครียดมากเลยครับ