ถามเทคนิคเล่นกล้าม ไทรเซบ

อยากรู้ว่า ที่บอกว่า กล้าม ไทรเซบ เวลาจะเล่นให้ขึ้น
หลักการคือ
-อย่าใช้น้ำหนักมาก
-ให้ใช้น้ำหนักที่ยกได้ประมาณ 11-12 ครั้ง/เซท ก็หมดแรงพอดี อาจจะเล่นหลายเซทหน่อยต่อท่านึง

กลับกัน
กล้ามไบเซบ
-ให้ใช้น้ำหนักมากๆ
-น้ำหนักให้ยกได้ประมาณ 7-8 ครั้ง/เซท ก็หมดแรง เล่นแค่1-2 เซท ต่อท่า

อยากรู้ว่าเทคนิคเล่นกล้าม ไทรเซบ แบบนี้ถูกต้องไหมครับ ที่บอกว่าให้ยกให้ได้ 11-12 ครั้งเนี่ยถูกไหมครับ ให้มันขึ้นเร็วๆ