เกริ่นก่อนนิดนึง  เราออกกำลังประเภท โยคะ เป็นประจำ เมื่อปีที่แล้ว
แต่หยุดเล่นช่วงสิ้นปี จนถึงเมษา รวมแล้ว เกือบครึ่งปี  เริ่มอ้วนขึ้นค่ะ

เลยกลับมาเล่นใหม่  แต่คราวนี้ เราเลือกเล่นประเภท คาร์ดิโอ บอดี้เวท และเวท ( โลครึ่ง ชกลม เร็วๆ อัปเปอรคัทบ้าง แยปสไลด์บ้าง )
เริ่มเล่นทุกวัน เมื่อวันที่ 18 เมษา ที่ผ่านมา  มีหยุดบ้าง แต่พยายามไม่ให้เกิน สามวัน
สัดส่วนยังไม่ลดชัดเจน แต่แลดูกระชับขึ้น

ต่อมา เราเริ่มเล่น T25 ตอนนี้ เข้าวันที่ 3 ของ อาทิตย์ที่3 แล้วค่ะ (ตามรูปแนบ)
กล้ามเนื้อหลังเริ่มมาชัดเจน จับแล้วมีเส้นยุบลงไป กล้ามทั้งสองฝั่งเริ่มมา
กล้ามแขน เริ่มมา  คือแขนกระชับขึ้น  จะเห็นเป็นรูปกล้ามก็ต่อเมื่อเกร็งแขนมากๆ
ต้นขารู้สึกว่าแข็งขึ้น แต่ยังไม่ลด
กล้ามท้อง ..........  ไม่มีสัญญาณตอบรับจากหมายเลขที่ท่านเรียก  T_T  แต่ก็โอเค ไขมันนิ่มๆ ลดลง บางลง
สะโพก  งอนขึ้นนะ  55555555


แต่ว่า .. เราไม่สามารถ เล่นT25 ตอนเช้า ได้เลยค่ะ  เหนื่อยมาก  ไม่มีแรง ใจหาย หน้ามืด (ตื่นมาเล่นเลย ไม่มีเวลาทานอาหารเช้าก่อนเล่น เย็นทานน้อย เลี่ยงแป้ง  ยอมรับเลยค่ะ )
เพิ่มเติมตรงนี้นิดนึง   เช้าเราทานช่วงก่อนทำงานค่ะ  8โมงกว่า กินเต็มที่ พยายามเลือกแต่ของดีๆ มีประโยชน์   //แต่เราตื่นมาออก ตั้งแต่ช่วง 6โมงถึงเจ็ดโมง ค่ะ  เลยรู้สึกว่า ไม่มีแรง  
เราต้องเลี่ยงมาเล่นตอนหัวค่ำแทน ทำให้ วันศุกร์เราเล่นสองคลิปไม่ไหว เพราะคลิปเดียวตรูก็เหงื่อเข้าตาแล้วค่ะ   แสบบบบบ T^T


ถ้าเราลดทอน วันศุกร เล่นคลิปเดียว แล้ว ไปต่อยอด เล่นวันเสารอีกคลิป จะได้ไหม  หรือควรมีวันที่ร่างกายพักเต็มที่ หนึ่งวันตามตารางดี
และถ้าวันอื่นๆ เราอยากต่อด้วย โยคะ  หรือคลิปยืดกล้ามเนื้อของวันอาทิตย  จะได้ไหม  (มีเพื่อนบอกว่า ถ้าเล่นหนักแล้ว ยืดเลยไม่ดี จริงเหรอ  เรานึกว่า จะทำให้กล้ามเนื้อไม่บาดเจ็บเสียอีก)

อีกนิด   เรามาถูกทางหรือยังคะ  555555
แบบนี้ถือว่าเล่นถึง เล่นโดน ลดได้จริง หรือไม่
ต้องเพิ่ม  หรือลด อะไรอีกไหม