การควบคุมอาหาร ถ้าลดปริมาณการกินอย่างอื่นแต่ไม่ต้องลดน้ำหวานได้ไหมครับ

คือเป็นคนชอบทานกาแฟมาก แต่ก็เป็นคนออกกำลังกายเหมือนกัน
แต่ช่วงนี้สังเกตุได้อย่างว่า น้ำหนักไม่ลดลงเลย พออ่านหลายกระทู้ใน Pantip ก็ทราบว่าถ้าเริ่มลดยาก ต้องควบคุมการกินให้มากขึ้นอีก

และก็เห็นหลายท่านแนะนำการทานคลีน ซึ่งก็ไม่ได้ทำตามหรอกครับ
แต่ผมอาศัยการเน้นทานผัก ทานแป้งให้น้อย (แต่เน้นเนื้อสัตว์แทน พูดง่ายๆ เหมือนกินกับเล่น)

ก็เลยสงสัยว่า ถ้าผมกินโดยการประมาณ Cal คร่าวๆ แต่รวมกันไม่ให้เกินสัก 1500
แต่ในนั้นต้องมีการแฟเย็นรวมอยู่ด้วย จะมีผลให้การลดเป็นไปได้ยากกว่า ไม่ทานกาแฟเย็นรึป่าวครับ?

(หรือก็คือ ทานน้ำตาลเท่าเดิม แต่ลดอย่างอื่นแทนน่ะครับ)