มีวิธีการจัดมื้ออาหารอย่างไรให้ครบ5หมู่ทุกมื้อบ้างคะ

เดี๋ยวนี้เห็นหลายๆคน หันมาสนใจเรื่องสุขภาพและการรับประทานอาหารกันมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกาย
การเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ
เลยอยากจะมาขอคำแนะนำเล็กๆน้อยๆค่ะ
ว่า เพื่อนๆ มีวิธีการในการเลือกอาหารอย่างไรบ้าง ให้ครบทั้ง5หมู่บ้างคะ