รองเท้า เสื้อผ้า สำหรับวิ่งทุกวันใส่กันกี่ครั้งเก็บรักษาอย่างไรบ้าง ?

ช่วยแนะนำหน่อยครับ
พอดีมือใหม่หัดวิ่ง (ลดความอ้วน)
มีความตั้งใจจะวิ่งทุกวัน เสื้อ กางเกงมีอย่างละ 2
รองเท้าคู่เดียวเพราะบางที เห็นเขาใส่กันตัวเดียวหลายวันเลย
อยากรู้วิธีเก็บรักษา