สวัสดีครับเพื่อนๆสมาชิกทุกท่าน ผมอายุ 18ปี สูง 162ซ.ม. น้ำหนัก 70กิโล ลดลงมาจาก 80กิโล
ภายในไม่ถึง 1เดือน ออกกำลังกายโดย ตอนเช้าเดิน 30นาที(เป็นโรคหอบหืดวิ่งเร็วไม่ได้)
ตอนเย็นเล่นฟิตเนสโดยการ ยกบาร์เบล ยกดัมเบล ซิทอัพ ปั่นเครื่องปั่นจักรยาน วิ่งลู่วิ่ง ตีปิงปอง
และอีกหลายอย่างครับ ส่วนเรื่องอาหารผมทานไม่ค่อยครบจริงๆครับเนื่องจากปัญหาหลายประการ
แลัว(แก้ไข"แล้ว")เป็นคนนอนเกือบเช้าทุกวันและหลับยากมากครับ ปัญหาที่ตามมาคือ
กล้ามก็ไม่ขึ้นสักทีเพราะกินไม่พอและนอนไม่พอนี่แหละครับ จุดประสงค์ของผมคือ
ต้องการเพิ่มกล่าม(แก้ไข"กล้าม")เนื้อ และลด นน.ลงอีกกรือเพิ่มกล่ามเนื้อแต่ไม่อ้วนขึ้น
เลยอยากสอบถามเพื่อนๆ ที่กิน Whey Protein อยู่ ว่าตัวไหนที่กินแล้วกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นแต่ไม่อ้วนบ้างครับ
หรือเพื่อนๆคนไหนมี่(แก้ไข"ที่") กิน Whey Protein ชุดที่ลด นน.ได้ แล้วเป็นผลบ้างครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ขออภัยด้วยครับพิมพ์ผิดหลายคำพอดีโทรศัพท์มีปัญหา ลบไม่ได้จึงวงเล็บแก้ไขเอาครับ
ปล.ขอเป็นพื้นที่สำหรับผู้ที่ทาน Whey Protein เท่านั้นนะครับ