อยากได้วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้เองที่บ้านค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

เราสูง 162 หนัก51 เมื่อก่อนหนัก45 พอมีน้องหลังคลอดเหลือ48-49 ตอนนี้มันขึ้นมาอีก เมื่อก่อนกินยังไงก็ไม่อ้วนเคยอ้วนสุดตอนม.ต้น หนัก50 ตอนนี้หน้าท้องใหญ่มากใส่กางเกงตัวเก่าไม่ได้เลย อยากได้วิธีลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร ที่ทำได้เองที่บ้านค่ะ โดยเฉพาะหน้าท้อง สะโพก ต้นขา ต้นแขน