ข้าวไข่พะโล้จานนี้กี่แคลคะ? (มีรูป)

เราอายุ17 สูง162 หนัก50 อยากทราบว่าควรกินวันละกี่แคลคะ ค้นกูเกิลบอกให้กินวันละ1300แคล ถามในแชทgptบอกให้กินวันละ1600-1900 โดยปกติเราไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ เคยอ้วนมาก่อนด้วยหนัก55 ที่ลดมาคือเราเปลี่ยนพ

ตามหัวข้อเลยค่า สลัดใส่ผัก และ ผลไม้ ใส้แฮมและปูอัดเล็กน้อย. ถ้า 1 ชาม อยากรู้ว่ากี่แคลคะ. ประมาณก็ได้ค่พ ไม่ใส่น้ำสลัดนะคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือ จขกท กำลังลดความอ้วน จาก 57 ปัจจุบัน 50.1 ด้วยการกินสุกี้ที่มีผักเยอะๆแต่ไม่ซดน้ำสุกี้เลย กินผลไม้แทนขนมเลยก็ว่าได้น้ำหวานโอชิ อิชิตัน นี่ไม่แตะเลยค่ะ ออกกำลังด้วยการโดดเชือก + T25