มีใครเป็นเหมือนผมมั้งครับ คาร์ดิโอไม่ได้เลยเพราะ...

เพราะว่าเล่นกล้ามขา  ตอนแรกผมไม่ชอบเล่น แต่หลังๆลองเล่นดู พอเล่นแล้วเห็นกล้ามขาขึ้น เลยรู้สึกฟินมากๆ ก็เลยเล่นมาตลอด

แต่มีปัญหาอยู่อย่างนึงคือ  ไม่สามารถวิ่ง หรือ ปั่นจักรยานได้เลย เป็นเวลา 4 - 5 วัน กว่าจะหายปวด ก็ครบรอบเล่นกล้ามขาอีกแล้ว

เป็นอย่างนี้มาหลายเดือนแล้ว  จะให้ไปว่ายน้ำก็ไม่ไหว ว่ายน้ำต้องมีเวลามากหน่อย ส่วนผมเวลาไม่มาก แต่จริงๆชอบวิ่ง

พอเราวิ่งไม่ได้ก็หงุดหงิด  จะเลิกเล่นขาก็ไม่อยากเลิก กำลังฟินเลย  

เลยอยากถามเพื่อนๆว่า มีใครปวดขานานเหมือนผมมั้ย  แล้วมีวิธีแก้ยังไง

ปล. ผมไม่ได้เล่นหนักมากนะครับ หนักแบบพอดีๆ  ตามมาตรฐาน  
      สครอท  4 เซ็ต , เล็กเพรช 4 เซ็ต , ลั้ง 3 เซ็ต , leg extension 3 เซ็ต , นอนคว่ำพับขา 4 เซ็ด และกล้ามน่องนิดหน่อย
      แต่บางวันก็เล่นน้อยกว่านี้ ก็ยังปวดนานเหมือนเดิม