ใครที่กำลังรักษาอาการกรดไหลย้อนอยู่บ้างคะ ออกกำลังกายแบบไหนกันบ้าง

เราพยายามจะออกกำลังกายแบบที่ไม่หนักเกินไป คนที่เป็นกรดไหลย้อนเหมาะกับประเภทแอโรบิคใช่ไหมคะ (วิ่ง เต้นแอโรยิค ปั่นจักรยาน)
ส่วนตัวเราชอบโยคะนะคะ แต่รู้สึกมันก้ม เงย นอนราบ บางทีเราออกกำลังกายกล้ามเนื้อ
อย่างเช่นนอนหันข้างยกขา รู้สึกว่าไม่เวิร์ค เหมือนมันเพิ่มแรงดันในช่องท้องแล้วดันกรดขึ้นมา หรือต้องเว้นระยะจากหลังทานอาหารให้นานกว่านี้ ต้องเว้นกี่ชั่วโมงหรอคะ ใครออกกำลังกายกันแบบไหนบ้าง แชร์กันบ้างนะคะ เป็นโรคที่รบกวนชีวิตและจิตใจมากกกกT T
สำหรับเรา ส่วนที่ยากที่สุดคือ กินให้น้อย กินที่ละนิด เราชอบกินทีละเยอะๆมาตลอด (แต่ปรับเปลี่ยนชนิดอาหารที่กินเราทำได้)