หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นหน้าท้อง ต้องวางตารางเล่น-พักผ่อนยังไงครับ
กระทู้คำถาม
กีฬา
ฟิตเนส
อยากทราบว่าต้องพักกี่วันเล่นกี่วันครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอถามเรื่องการเล่นเวทหน่อยครับ
คือผมวางตารางไว้ จันทร์ อก หลังแขน พุธ หลัง ไหล่ ศุกร์ ไบเซป หน้าท้อง ขา ผมขอถามหน่อยครับ อย่างเช่นผมเล่นส่วนไบเซป แล้วมันมีหลายท่ามากที่ได้ แล้วผมต้องเล่นกี่ท่าอะครับ ผมเล่นท่านึง3 เซ็ท เซ็ทนึง10 ท
สมาชิกหมายเลข 745558
อยากเปลี่ยนสายเล่นเวทจาก สายเพิ่มกล้าม ไป สายแข็งแรง(มีกล้ามด้วย)
อยากเปลี่ยนไปเล่นเวท ใน แบบ ที่เพิ่มแรง ความแข็งแรง เน้นแรง มากกว่า เน้นการสร้างกล้ามเนื้ออะครับ ต้องวางตารางวันเล่น จำนวนครั้ง เซ๊ต เวลาพักระหว่างเซ๊ต ยังไงหรอครับ (All of Body) แล้วน้ำหนักตอนนี้ยก
เซ่อเพชรผู้กล้าหาญ
เตรียมตัวสอบนายสิบตำรวจยังไงบ้างครับ
อายุ 16 ปี สูง 156 cm รอบอก 70 cm มีเวลาเตรียมตัวประมาณปีนึง คณิต อ่อนมาก ภาษาอังกฤษพอไปได้ ภาษาไทยกับกฏหมายข้อนข้างจะมั่นใจ ควรวางตารางอ่านหนังสือยังไงดีครับ แล้วควรออกกำลังกายยังไงดีทั้งรอบอกทั้งส่
สมาชิกหมายเลข 1725785
ผอมมาก อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แนะนำหน่อยครับ
อายุ 20 สูง 170 หนัก 53-54 เป็นคนตัวเล็ก skinny fat อยากดูสูงใหญ่มีกล้าม อุปกรณ์ออกกำลังที่มี ดัมเบล 8Kg 1 อัน, ล้อที่มีที่จับสองข้าง ไม่รุ้เรียกอะไร ถ้าวางตารางการกิน+ออกกำลัง
สมาชิกหมายเลข 3251893
ถ้าดื่มเบียร์ช่วงหัวค่ำ ซัก 2 ขวด แล้วตอนตี 3 ออกไปขับรถถือว่าอันตรายต่อเพื่อนร่วมทางมั้ยครับ?
ถ้าดื่มเบียร์ 2 ขวดหมดตอน 2 ทุ่ม หลังจากนั้นก็นอนพักผ่อนไป จนถึงตี 3 ออกไปขับรถถือว่าปลอดภัยรึยังครับ
สมาชิกหมายเลข 785465
กระทรวงศึกษาจัดงบให้หมอนทอง หอพัก ห้องเก็บอุปกรณ์ ฟิตเนส อาคารฝึกซ้อม ที่ชาร์จรถ EV ติดตั้ง Solar Cell
ยินดีด้วยนะครับ สมกับที่ รมต. ยกย่องเป็นฮีโร่ ... ศ.ดร.นฤมล กล่าวต่อว่า สำหรับประเด็นที่โรงเรียนหมอนทองวิทยาแจ้งว่า ยังขาดแคลนหอพักนักเรียน ห้องเก็บอุปกรณ์กีฬา ห้องฟิตเนส และอาคารฝึกซ้อมที่ยังไม่เพี
สมาชิกหมายเลข 7473802
อยากมีกล้ามแขนและหน้าท้องสวยๆเริ่มยังไงครับ
สวัสดีครับ ขอโทษนะครับโพสนี้อาจซ้ำ ผมอายุ 24 น้ำหนัก 56 สูง 166 มีพุงนิดๆ อยากมีหล้ามสวยๆเริ่มจากอะไรยังไง ช่วยแนะนำหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 1447439
ขอคำแนะนำในการวางตารางเที่ยวเวียดนามใต้ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 763392
อยากหุ่นแบบthe rockต้องทำไงครับ
ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 8860792
ส่วนไหนของผู้ชาย ที่ผู้หญิงชอบที่สุดครับ
พอรู้ว่า เป็นกล้ามท้อง แต่ไม่ชอบ "หนอก" หรือครับ น่อง กับ ต้นขา กล้ามแขน ล่ะ ทำไมชอบกล้ามท้องเป็นพิเศษครับ
สมาชิกหมายเลข 8366912
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กีฬา
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นหน้าท้อง ต้องวางตารางเล่น-พักผ่อนยังไงครับ