แขนใหญ่เพราะกล้ามเนื้อและไขมัน ลดยังไงดีคะ?

พอดีเป็นคนที่โครงร่างแบนๆค่ะ  พุงไม่มี  แต่ต้นแขนขาใหญ่ (มาก)  แต่ไม่ย้วย  คือบีบลงไปนี่แข็งโป๊ก โดยเฉพาะแขนนี่กล้ามมาเป็นลูกจนผู้ชายบางคนอิจฉาเลยค่ะ  ทั้งๆที่ไม่เคยยกเวทหรือของหนักหรือเป็นนักกีฬาใดๆ  แต่ทีนี้มันไม่ได้มีแต่กล้ามน่ะสิคะ  มันมีไขมันด้วย  พอมาผนวกกันแล้วนี่อลังการมากค่ะ  ไม่สมส่วนเลย

พอจะมีท่าบริหารท่าไหนหรือว่าวิธีไหนช่วยได้บ้างคะ  ทีลดทั้งกล้ามเนื้อและไขมัน