วิ่งหรืออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมงพอมั้ยคะ?

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่อยากอดอาหาร แต่ก็ไม่อยากตามใจปาก
เราเลยกินครบสามมื้อ โดยเน้นไปที่ หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น (มือเย็นก็ทาน แต่ทานน้อยค่ะ)
แต่ในทุกวัน จะวิ่งเยาะๆ วันละครึ่งชั่วโมง
หรือเต้นแอโรบิคสลับกับฮูลาฮูปอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง ทำทุกวันนะคะ
เพื่อนๆคิดว่าจะเพียงพอกับการลดน้ำหนักมั้ยคะ หรือจะเพิ่มเวลาเป็นวันละหนึ่งชั่วโมงดีคะ
ถ้าจะลดให้ได้ผลดี ควรทำอย่างไรบ้าง ?
และขอท่าบริหารลดหน้าท้องที่ไม่ใช่ซิทอัพหน่อยค่ะ
พอดีว่าท่าชิทอัพเราไม่ค่อยสะดวกเพราะมีปัญหาตรงก้นกบ เคยล้มกระแทกไว้นานแล้วแต่ยังไม่หายดีค่ะ



ขอบคุณสำหรับทุกคำแนะนำค่ะ