หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตบะแตกช่วงลความอ้วน มีผลเสียไหม?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
อาหารคลีน
ควบคุมการกิน+ออกกลังกายมาเกือบ2อาทิตย์ แต่ตบะแตกไป2วันเต็มค่ะ (กินทุกอย่างที่ขวางหน้า อิ่มก็ยังจะกินต่อ)
จะทำให้การควบคุมอาหารเสียสมดุล อะไรแบบนี้มั้ยคะ
หรือ จะทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยากขึ้น รึเปล่า
กังวมากๆเลยค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เราเป็นBinge Disorder ตบะแตกยัดขนม จนจะอ้วก หยุดไม่ได้ หดหุ่มากๆ ทำไงดีคะ
แก้ไข ช่วงสามเดือนที่ผ่านมา เราไปฝึกงาน เราลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย กินแต่ผักกับไข่ต้ม แกงจืด กาแฟ วนๆมาสามเดือนคาร์ดิโอ้ 30-1ชม เวทอีก1ชม ตอนนี้เรากลับมามหาลัย เราตบะแตกมาก เรายัดวันละ
สมาชิกหมายเลข 2612665
ขาหมูพะโล้
ขาหมูพะโล้ วันเสาร์ที่ 6 ธันวาคม พ.ศ. 2568 รายการอาหารวันนี้ ขาหมูพะโล้..ไข่พะโล้..พริกราดหมูพะโล้ พออิ่มท้องอาหารจานเดียว ข้อคิด การมีสติคือการรู้เท่าทันความคิดและอารมณ์ของตน ไม่ป
สมาชิกหมายเลข 2148931
ทานคลีน ออกกำลังกาย ทำใมเราโยโย่ (เราตบะแตกเอง555) มันควบคุมไม่ได้
สวัสดีค้ะ :) คือเราอะ มีปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างคะ คืออออ เราทานคลีน และออกกำลังกาย แบบเข้มงวดมากคะ แตกไม่ได้ แต่เราก็มีชีทเดย์นะคะ ทำได้2-3 เดือนน้ำหนักก็ลงไป3-4 กิโลคะ จาก48-45-44 กิโล แล้วที่นี้มีช่วง
สมาชิกหมายเลข 2135087
หน้ามืดตามัว กินทุกอย่างที่ขวางหน้า
คือตอนนี้กำลังตั้งใจลดน้ำหนักค่ะ แต่เวลาที่เราหิวทีไรมันก็จะอยากกินนั่นอยากกินนี่ไปหมด รู้ตัวอีกทีของตรงหน้าก็หมดเกลี้ยงแล้วค่ะ หรือบางทีอิ่มแล้วแต่ความอยากมันมี มือก็ดันไปหยิบขึ้นมากินซะแล้ว แก้ยังไง
สมาชิกหมายเลข 3821833
ผักผงเคล สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม?
ผักผงเคล (Kale Powder) เป็นหนึ่งในซูเปอร์ฟู้ดที่ได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมีสารอาหารสูงแต่มีแคลอรีต่ำ ผงเคลอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินเค และ
สมาชิกหมายเลข 8733766
🍽️ ไม่ต้องอด! เคล็ดลับ "ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน" ฉบับคนยุคใหม่ ผอมสวย สุขภาพดี ไม่มีโยโย่!
หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก
สมาชิกหมายเลข 7090482
ลดน้ำหนักทุกคนตบะแตกมากน้อยแค่ไหน
ลดน้ำหนักมาได้1เดือนกว่าๆแล้วค่ะ ออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร ลดจาก60กิโล เหลือ53 แล้วแฟนมาหาจากต่างจังหวัด ตบะแตกกินแหลกเลยค่ะ คือไม่ใช่แค่กินอาหารหวานอ้วนๆทอดๆนะคะ แต่คือแบบเรากินไม่หยุดเลยตลอดสามวัน ชา
สมาชิกหมายเลข 1492916
🥗"กินผักก่อน" (Vegetable-First Approach) เทคนิคง่ายๆ แต่คุมน้ำตาลได้ผลจริง! 🥦🥬🍅
คุณรู้ไหมคะว่าการเปลี่ยนลำดับการกินอาหารในมื้อเดียวกัน สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารได้ถึง 73-75% เลยทีเดียว! วันนี้เรามาดูเทคนิค "กินผักก่อน" หรือ Vegetable-First Approach ที่ทั้งง่าย
อัมปาจุม
พวกที่ชอบโชว์กินคลีนในเฟส บางทีก็เยอะสิ่งไปนะ บางคนโพสมันทุกวันกินอะไรบ้างกี่แคล กินข้าวกับน้ำพริกปลาร้าผักต้ม ก็ว่าคลีน
บางทีก็ขำ เหมือนต้องการโชว์ ที่จะกินเงียบๆคนเดียวนี่ไม่มี พอหลุดกินของหวานของอ้วนหน่อยก็เอามาโพส ว้า ตบะแตก หรือโพสประมาณว่าคลีนมาก อะไรก็คลีนอะไรก็คลีน แบบบางทีมาสอนคนอื่นในเฟสด้วยนะ กินทำไมอันนี้แป้
Amy Areeya
ทานอะไรก็ไม่รู้สึกอิ่มเหมือนตอนทานข้าว อยากเปลี่ยนเมนูบ้าง ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
ต้องเป็นข้าวเท่านั้นค่ะ ต้องเป็นข้าวจานใหญ่ถึงจะรู้สึกอิ่ม ทำยังไงดี อยากควบคุมน้ำหนักค่ะ แต่ติดการทานข้าวจานใหญ่มาก ต้องเป็นข้าวถึงจะรู้สึกอิ่ม หลายปีที่ผ่านมา ลองหลายเมนูเลยค่ะ ทั้งพวกขนมปัง นมก
สมาชิกหมายเลข 2612302
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
อาหารคลีน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตบะแตกช่วงลความอ้วน มีผลเสียไหม?
จะทำให้การควบคุมอาหารเสียสมดุล อะไรแบบนี้มั้ยคะ
หรือ จะทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยากขึ้น รึเปล่า
กังวมากๆเลยค่ะ