ผอมม แต่มีพุงทำยังไงดี TTTT

พอดีตอนนี้มีพุง 40 นิ้ว อยากจะลดลงเหลือ 32-33 นิ้ว ซึ่งตอนนี้เริ่มวิ่งที่ฟิตเนสวันละ 1 ชม. แอโรบิคบ้างบางวัน กลัวจะลดไม่ทันรับปริญญาปลายปีนี้ครับ ทำอย่างไรดี รบกวนช่วยแนะนำหน่อยครับ

ตอนนี้อ้วนมาก ย้อนหลังไปสิบกว่าปี ผอม หล่อ สาว ๆ ติดตรึม แต่ผ่านมาสิบปี มาเรียนที่กรุงเทพ และทำงานด้วยใช้ชีวิตอิสระไปหน่อย กินไม่เลือก ชอบจัดหนักมื้อเย็น เพราะว่าเครียดจากการทำงาน ตอนนี้กำลังกา

;(;(;(;( อยากผอมรวดเร็วทำไงดี ไม่อยากโยโย่

สวัสดีค่ะ เราอายุ21 สูง155 cm หนัก46ค่ะ รูปร่างคือ ผอม ตัวเล็กแขนขาเล็กค่ะ แต่มีพุงค่ะ คือด้วยความเป็นคนตัวเล็กใครๆก็มองว่าผอมไม่ควรลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แต่คือทุกส่วนมันเล็กก็จริงค่ะ แต่คือพุงมันอ

ผมอายุ 20 นะครับ สูง 178 หนักประมาณ 65 และเป็นคนกินเก่งและ joyful กับการกิน เกลียดการควบคุมปริมาณอาหาร ชอบกินเยอะๆ ( แต่เลือกกินได้ เช่น ไม่กินแป้ง น้ำตาล อะไรแบบนี้ ) ทีนี้สี่ห้าเดือนที่ผ่านมาผมก็ no

ผมอายุ22ปี สูง180 หนัก80 หุ่นผอมบางครับ ไม่เคยเล่นกีฬาเลย ไม่เคยวิ่ง ไม่เคยออกกำลังกายเลย เพราะเป็นคนบริหารเวลาไม่เป็นครับ เมื่อวานก้ลองไปส่องกระจกดูก้รู้ว่าพุงตัวเองใหญ่น่าเกลียด คือพุงเนี่ยมันล้ำออก

คือจะมาสอบถามวิธีลดความอ้วนของแต่ละคนคะ คือ เราเป็นคนที่มีกล้ามเนื้อเพราะเล่นกีฬาตั้งแต่เด็ก ๆ และมีไขมันเยอะมาก น้ำหนักเลยเกินเกณฑ์มาตราฐาน คือไม่รู้ว่าจะลดยังไงดี เพราะมีทั้งกล้ามเนื้อและไขมัน เลย

ยิ่งลดน้ำหนัก ยิ่งรู้สึกว่าพุงใหญ่ขึ้น แบบเป็นชั้นชัดเจนน่าเกลียดมากๆ ช่วงเดือนแรกๆที่ลดควบคุมแคลลอรี่อยู่ที่ประมาณ1300 แคล ไม่ได้ออกกำลังกาย ช่วงหลังเพิ่มการออกกำลังกาย และกินเพิ่มมากขึ้น โดยตั้งแต่

ผมตัวเล็กแต่มีพุง พุงช่วงล่างอะครับ จะลดไงดี

เล่นฟิตเนส มา 5 เดือนและครับ ตอนแรกก็คิดว่าจะตัวเองอ้วนไป เลยอยากจะเล่นเพื่อ ลดซักหน่อย เวลาเล่นก็จะเน้นวิ่งเป็นหลัก 30-35 นาที โดยใช้ลูกวิ่งหรือ sky walk เป้าหมายวันนึงคือ burn ให้ได้วันละ 400+ และห