สอบถามผู้รู้ เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วย T25 คะ

พอดีเพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วย T25 มาได้วันนี้เป็นวันที่3
ปกติจะออกกำลังกายก่อนทานข้าวเย็น
ลดปริมาณข้าวเย็นลงแต่ไม่ได้ทานคลีน
วันนี้ปวดขามาก แบบนี้จะได้ผลมั้ยคะ
หรือควรทานข้าวเย็นก่อนแล้วค่อยเริ่มออกกำลังกาย
ขอบคุณมา ณ ที่นี้ด้วยคะ