ใครมีวิธีลดการอยากอาหารมั่งค่ะ

อ้วนมากๆเลยค่ะ หนัก78 สูง160 (อายมาก555) (ตอนแรกหนัก85 นี่ลดแล้วนะ)
อยากกินโน่นกินนี่ทั้งวัน ครวบคุมตัวเองไม่อยู่เลยค่ะ เครียดมากตอนแรกก็ล้วงคอเอา แต่สัญญากับตัวเองว่าจะไม่ทำอีกแล้ว เพราะมันไม่ดีค่ะ
แต่ควบคุมการกินไม่ได้อยู่ดี
อีกอย่างติดน้ำอัดลมมากเลยค่ะ เลิกเท่าไหร่ก็ทำไม่ได้ จะทำยังไงดีค่ะต้องพบ จิตแพทย์รึเปล่าค่ะขอบคุณท่านที่มาตอบมากๆๆๆๆเลยนะคะ..