เทคนิคการดันพื้น

คือจะไปสอบ รด เเล้วอ่ะครับ วิ่งยังไม่ไหว ซิตอัพพอได้ เเต่ดันพื้นนะสิครับ พุงลงก่อนอกทุกทีเลย มีเทคนิคมั้ยอ่ะครับ สูง 170 กว่าๆหนักประมาณ  70 จะสอบไหวมั้ยเนี่ย ขอเทคนิคดันพื้นหน่อยครับ เกณฑ์เค้าว่าไว้ 2 นาที 22 ครั้ง ขอเทคนิคหน่อยค้าบบบบ