Casein สำคัญไหม แค่ไหน อย่างไร

Casein โปรตีนย่อยช้า ไว้ทานก่อนนอน ป้องกัน การดึงโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน
สำคัญมั้ยครับ  คุ้มค่าแก่การลงทุนไหมครับ
เพื่อนๆพี่ๆ ใครเคยทาน เห็นความเปลี่ยนแปรงไหมครับ ขนาดกล้ามเนื้อโตขึ้นมากกว่าไม่ทานไหมครับ
ขอบคุณครับ