เคซีน (Casein) ทานก่อนนอนจำเป็นไหมครับ

เคซีนโปรตีนย่อยช้า ค่อยๆปล่อยกรดอะมิโน ในเวลาหลับ จำเป็นไหมครับ
-ทานเคซีน (Casein) แล้วเห็นผลชัดเจนไหมครับ (กล้ามเนื้อดูใหญ่ขึ้นกว่าทานเวย์ปกติก่อนนอนรึเปล่า)
-ป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อและเติมโปรตีนให้กล้ามเนื้อในเวลาหลับ ได้ผลจริงรึเปล่าครับ
-คุ่มค่าแก่การลงทุนรึเปล่าครับ


ขอบคุณครับ