สอบถามถึงเทคนิกและวิธีการเพิ่มความสูง

พอดีผมขึ้น ม.4 แล้วเป็นผู้ชายสูงแค่ 160 กว่าๆเอง T^T
เลยอยากรู้ตามหัวกระทู้เลยครับ

และขอถามอะไรบางอย่างครับ
1.บางคนเขาบอกว่า กระโดดเชือกช่วยได้ แต่บางคนก็บอกว่ายิ่งทำให้เตี้ยลงนี่จริงไหมครับ ?
2.กินนมอย่างเดียวแล้วสูงนี่เป็นความเชื่อผิดๆใช่ไหมครับ ?
3.ถ้าอยากเพิ่มความอึดด้วยแบบวิ่งได้นานๆ นี่ควรฝึกจุดไหนด้วยหรอครับ ?
4.ผมเกลียดผักมากกกกกกกกก (ผลไม้ทานได้นะครับ) อยากรู้ว่ามีวิธียังไงที่จะช่วยผมในด้านนี้บ้างเพราะแทบทุกมื้อไม่ครบ 5 หมู่เลย

ยังไงขอขอบคุณทุกคำตอบครับ