ตอนนี้ผมพยายามลดน้ำหนักอยู่ครับโดยการออกกำลังกายและคุมอาหาร เลยอยากจะให้พี่ๆช่วยให้คำแนะนำว่าอาหารที่ผมทานเข้าไปมีปริมาณเพียงพอหรือไม่
ตอนเช้า ส่วนมากในมื้อนี้ผมจะไม่ค่อยอะไรมาก เช่น ไส้กรอก+ไข่ดาวราดข้าว,ไก่กระเทียม+ไข่ดาวราดข้าว,ผัดผักคึ่นช่ายหมู+ไข่ดาวราดข้าว เป็นต้น
ตอนเที่ยง ผมจะทานสลัดผักราดน้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับเข้าประมาณ 1ทัพพี - 1ทัพครึ่ง + นมเปรี้ยวสูตรน้ำตาลน้อยขวดเล็ก
ตอนเย็น ผมจะทานสลัดผักราดน้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะครึ่ง + เนื้อไก่ย่างนิดหน่อย + นมเปรี้ยวขวดกลาง
อยากทราบว่าอาหารที่ทาน มากน้อยหรือพอดีมั้ยครับ ขอบคุณมากนะครับ
ปริมาณอาหารเพียงพอหรือไม่สำหรับการควบคุมอาหาร
ตอนเช้า ส่วนมากในมื้อนี้ผมจะไม่ค่อยอะไรมาก เช่น ไส้กรอก+ไข่ดาวราดข้าว,ไก่กระเทียม+ไข่ดาวราดข้าว,ผัดผักคึ่นช่ายหมู+ไข่ดาวราดข้าว เป็นต้น
ตอนเที่ยง ผมจะทานสลัดผักราดน้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับเข้าประมาณ 1ทัพพี - 1ทัพครึ่ง + นมเปรี้ยวสูตรน้ำตาลน้อยขวดเล็ก
ตอนเย็น ผมจะทานสลัดผักราดน้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะครึ่ง + เนื้อไก่ย่างนิดหน่อย + นมเปรี้ยวขวดกลาง
อยากทราบว่าอาหารที่ทาน มากน้อยหรือพอดีมั้ยครับ ขอบคุณมากนะครับ