ท่าสควอช และท่ากระชับสัดส่วนท่าอื่นๆ จำเป็นต้องทำทุกวันไหมคะ

เราออกกำลังกายท่าสควอชก้นกระชับขึ้นแต่เรารู้สึกว่าขามันแข็งๆเหมือนเป็นกล้ามค่ะ อยากได้ขาเรียวท่าสควอชช่วยไหมค่ะ

อยากทราบว่าการทำสควอร์ทให้ได้ผลเร็วที่สุดต้องทำกี่เซ็ต เซ็ตละกี่ครั้งคะ แล้วถ้าอยากบริหารหน้าอกให้กระชับ ต้องทำท่าไหน ยังไงเอ่ย? รบกวนด้วยนะคะ

ว่ากันด้วยเรื่องของสุขภาพ อย่างการออกกำลังกายค่ะ มีคำถามที่ส่งสัยมาก "การออกกำลังกายท่าสควอช นอกจากทำให้ได้ก้นที่สวยและขาที่กระชับ ทำให้ขาใหญ่ด้วยมั้ยค่ะ?" เป็ผู้หญิงอีกหนึ่งคนค่ะที่ออกกำลัง

คือถ้าเทียบกับผู้หญิงที่ชอบเล่นท่านี้ก็ไม่แปลก อยากตูดใหญ่ บั้นท้ายกระชับอะไรก็ว่าไป แต่ผู้ชายเนี่ยถ้าเล่นท่านี้มันดูแปลกๆไปป่ะครับ จะอยากตูดใหญ่ไปทำไม หรือว่า...อะไรทำนองเนี้ยอะครับกลัวคนมองอย่างนั้น

หลังไมค์ได้นะคะ

บอกข้อมูลพื้นฐานก่อนนะค่ะ : เรานั่งใช้คอมทั้งวันโดยโต๊ะญี่ปุ่นทั้งวัน ทุกวัน มา 5 ปี ที่นี้ ตอนนี้เรากลายเป็นคนปวดหลังและเวลางอเข่ามากๆ จะรู้สึกไม่ค่อยดีตรงหัวเข่า (ตอนนี้กำลังจะเปลี่ยนเป็นโต๊ะคอมกับเ

อ่านข้อมูลในเวบ เค้าบอกการออกกำลังที่ใช้แรงจากต้นขา การกระโดด แบบใน T25 เป็นการทำให้ขาใหย่ จิงไหมคะ แล้วทำท่าสควอชมากๆ ต้นขาจะใหย่ จิงไหมคะ แบบนี้ ควรออกแบบไม่กระโดด แทน กระโดด ใน T25 จะใช่ไหมคะ ขอ

คือเราเป็นคนขาใหญ่ แล้วอยากลดตรงส่วนขา แต่อยากให้มันกระชับด้วย ถ้าเราออกแนวไปคาร์ดิโอบวกกับสควอชเสริมจะดีไหมคะ แล้วเราเห็นบางคนก็บอกสควอชทำให้ขาใหญ่ขึ้น บางคนก็บอกไม่ สรุปคือขาใหญ่ไหม ใครรู้ช่วยบอก ช่

ปกติผมจะเล่นเวทแค่กล้ามเนือช่วงบนทั้งหมด เพราะเข้าใจว่าปั่นจักรยานกล้ามขาก็แข็งแรวงอยู่แล้ว ทีนี้เขาว่าถ้าอยากปั่นดีขึ้นควรเล่นขาด้วย ผมเพิ่งสควอทแบบจริงจังครั้งแรกเมื่อวาน ทำไป 100 ครั้ง รู้สึกปวดต้น