ทำยังไงให้ข้อมือแข็งแรงขึ้น

ตามหัวข้อเลยคะ เป็นคนข้อมือไม่แข็งแรง วันๆจับแต่เมาส์ บางทีปวดมากเลย ยกของถือของนานๆไม่ได้ อยากจะฝึกให้ข้อมือแข็งแรงควรเริ่่มฝึกข้างละกี่กิโลคะ แล้วควรทำนานเท่าไรต่อเซต วันละกี่เซต แล้วเวลาเท่าต้องใส่

ดังนี้ 1 สต็อกการ์ดกระดาษ ชำรุดง่าย 2 แผ่นอลูมิเนียม ทับกันยี่สิบชั้น นับจาก เคลื่อนย้ายยาก 3 ไม่มีชั้นวาง ไม่มีงบ ถ้าต้องการให้สต็อค ตรงบัญชี ใช้วิธีไหนง่ายครับ กับธุรกิจ เผ่นอลูมิเนียม สอบถามคนท

ก่อนอื่นผมขอพูดล่วงหน้าเป็น Disclaimer ใว้ก่อนนะครับว่าอันนี้จะมีอารมส่วนตัวประสมด้วยส่วนึงและเป็นเนื้อหาที่มีคำหยาบคาย และ เป็นคำถามเชิงบ่น เนื่องด้วยผมไม่มีที่ให้ระบายอารมของไอเกมนี้เลย ดังนั้นเลยอา

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

ทิศทางเริ่มมีอาการปวดคอบ่าไหล่หรือปวดหลังร้าวไปถึงเอวหลังจากนั่งทำงานมาไม่ถึงสาเหตุที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นครับ แต่มันเกิดจากร่างกายว่า "เราใช้งานเขาหนักเกินไปแล้ว" ทำไมเราถึงเป็นกันเยอะล่ะ? สาเ