นมถั่วเหลือง อ้วนไหมคะ

ขอ tag หลายหัวข้อหน่อยนะคะไม่อยากตั้งหลายกระทู้ 1. คือตอนนี้เราทานมื้อดึกหลังออกกำลังกาย(ประมาณ4ทุ่มแน่ะ)เป็นน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลกับไข่ต้ม2ฟอง แต่เริ่มเบื่อแล้วค่ะ อยากให้ช่วยแนะนำเมนูที่ทำจากเต้า

โดยทุกๆวัน จะรับประทานอาหารและออกกำลังกายแบบนี้เป็นประจำ มีไรช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ 06.15 กินกล้วย 1 ลูก 07.00 ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง 30 นาที วิ่งสลับเดิน เวทบ้าง ไปปั่นจักรยานบ้าง 09.45 ทานอาหารเช้า (ข้

สวัสดีคะนี่เป็นกระทู้แรกที่เราเขียนเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนัก โดยส่วนตัวแล้วเนี่ยเราเป็นคคนที่อยากอ้วนมาก เมื่อก่อนเราสูง 174 หนัก 50-52 กก. เรารู้สึกว่ามันผอมไปจึงพยายามเพิ่มน้ำหนักโดยการกินๆๆๆๆๆ

ผมเป็นคนที่น้ำหนักตัวน้อย ประมาณ 45 กก. ผมต้องการเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นจึงเริ่มหันมาดื่มนมถั่วเหลือง วันละ 5-6 กล่อง ทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ปัจจุบัน น้ำหนักตัวอยู่ที่ 60 กก. ซึ่งถ้าวันไหนไม่ได้ดื่

คือ เราไม่อยากหักดิบอาหารค่ะ ทานปกติ เหมือนคนทั่วไปเลยค่ะ ข้าวทั่วไป ราดหน้า อะไรพวกนี้ มื้อเย็นก็ไม่ได้งด แต่ออกกำลังกายทุกวัน 45 นาที -1 ชั่วโมง หลังออกกำลังกาย ทานนมจืด 1 แก้ว ค่ะ เท่านั้น แบบ

อยากทราบว่าถ้าเราทานปกติแบบ เช้า ซีเรียล+นม0% กล้วยหอม1 ผล กลางวัน ข้าวราดแกงปกติ 1จาน เย็น ข้าวราดแกงปกติ 1 จาน(แต่ไปทางไม่ทอด ไม่หวาน ไม่มัน) แล้วออกกำลังกาย t25 รูปร่างจะออกมาเป็นยังไงคะ จะหุ่นกร

อยากรู้ว่าเพื่อนๆสมาชิกหมดค่ากินไปเดือนๆนึงเท่าไร จขกท. ส่วนใหญ่ วันทำงานก็กินข้าวราดแกง,อาหารตามสั่ง,ต้มเลือดหมู,ก๋วยเตี๋ยว,ส้มตำ ฯลฯ ตกวันละไม่เกิน 250บาท เสาอาทิตย์ ไปกินในห้าง ก็มีบุฟเฟ่,อาหารญี

เช้ากิน ข้าวประมาณ100g อกไก่นึง 2ชิ้น ผัก กลางวัน กิน ข้าวถ้าบางวันก็จะกินเป็น ข้าวหน้าไก่เอาหนังออก1จาน/บางวันกินข้าวราดแกง เย็นกิน ข้าวประมาณ100g อกไก่ 2ชิ้น ผัก ของทานเล่นบางทีจะกินแอปเปิ้ลนิดหน่อ