สวัสดีครับชาวเว็ปบอร์ดพันทิป
ขอแนะนำตัวก่อนล่ะกันครับ ...ผมชื่อ เก่ง ครับ ผมหนักขึ้นๆลงระหว่าง 120 - 125 กก.
ผมเป็นมนุษย์ที่ชอบกินมากๆ ของคาว ของหวาน ตระเวนกินมันทั่วสารพัด ไม่อิ่มจนจุกคือไม่หยุด ไม่เลิก ...ทีนี้ผมอยากให้ทุกๆคนได้ลองมาอ่านเรื่องราวแบบคร่าวๆ (?) ของผมกันบ้างครับ
แต่ก่อนจะเริ่มอ่าน ลองเข้าไปดูรูปใน FB ผมกันก่อนนิดนึงล่ะกัน
https://www.facebook.com/GengNutthapun/media_set?set=a.138469356283040.28534.100003599285711&type=3
" คุณเคยไหมครับ ที่ต้องอยู่ในสภาพที่ถูกล้อเลียน ดูถูก ดูหมิ่น จากคำพูดหรือสายตาคนรอบๆข้าง... แล้วคุณเคยไหมครับที่จากกำลังกินอาหารอยู่ดีๆแต่เกิดอาการหน้ามืดและใจสั่น... คุณเคยไหมครับที่มหาลัยเกือบไม่ให้ผ่านการสอบสัมภาษณ์ตอนรับเด็กใหม่เพียงเพราะน้ำหนักที่เกินและท้าทายว่าถ้าคุณลดได้ภายในเวลา...ผมจะเซ็นต์รับคุณ... แล้วคุณเคยไหมครับเวลาที่จะเดินไปไหนมาไหนก็ต้องทนปวดบริเวณข้อขาอยู่ตลอด เวลาเดินขึ้นบันไดจะได้ยินเสียงกระดูกลั่นเกือบตลอด... และที่สุดๆกว่านั้นคือคุณเคยไหมล่ะครับที่พ่อ/แม่ของคุณโดนคนอื่นๆว่าเลี้ยงลูกตามใจปาก/เลี้ยงลูกได้ไม่ดีไม่เคยสอนให้รู้จักการกินที่ดีหรือไง "
...นั่นแหล่ะครับคือจุดที่ผมคิดได้ว่า ผมต้องลดน้ำหนักและเริ่มค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
หึๆ ถ้าเป็นปกตินะครับ ผมคงกินข้าววันละ 1 หม้อ กินอาหารที่โรงเรียนแบบมีความสุขมื้อละ 3 - 4 จาน... คงมีคนคิดถามว่าแล้วคนอื่นคิดว่านั่นน่ะมันดีจริงเหรอ ?
ผมมีเพื่อนสนิทที่บอกได้ว่าเป็นกลุ่มที่มีรูปร่างที่ดี แล้วเวลาไปไหนมาไหนด้วยกันคนอื่นๆนอกจากกลุ่มเพื่อนสนิทผม มักจะเรียกผมว่า "ไออ้วน" ...และด้วยความที่ผมชอบทำอะไรที่เป็นการเอนเตอร์เทนเพื่อนๆจึงทำให้ผมจะถูกเรียกออกมาทำกิจกรรมให้กับโรงเรียนเป็นประจำ และก็จะถูกขำเป็นประจำเพราะจากลักษณะที่คล้ายโอ่งมังกรเคลื่อนที่พยายามเต้น...
ผมมักได้แต่วาดฝันว่าวันหนึ่งจะต้องผอม จะต้องดูดีกว่าคนที่เคยหัวเราะเยาะเราให้ได้ แต่แล้วไงล่ะ ในเมื่อความอ้วนนั้นผมสะสมมาตั้งแต่ 6 ขวบ จนถึง 17 ปี คงลดยากแน่ๆ...
แต่คุณรู้ไหมครับว่าผมใช้เวลาเท่าไหร่ในการลดน้ำหนัก ผมใช้เวลาเพียง 5 เดือนครับ ขอย้ำว่า 5 เดือน จากน้ำหนัก 120 กก.กว่าๆ เหลือแค่ 65 กก. เท่ากับว่าผมลดลงไป ราวๆ 60 กก.ภายใน 5 เดือน ...นั่นมันหายไปครึ่งตัวจากทั้งชีวิตที่มีมาเลยนะ !! และยิ่งกว่านั้นคือผมไม่เคยเข้าพบแพทย์ ไม่เคยต้องหายาลดความอ้วนมากิน ไม่เคยใช้ตัวช่วยสร้างทางลัด
แล้วอะไรที่ทำให้ผมลด ? ตอบง่ายๆครับ แรงใจ + วินัย + เป้าหมาย ถ้าคุณยังไม่สามารถที่จะเอาชนะตัวเองได้คุณก็อย่าหวังที่จะทำอะไรสำเร็จเลยครับ แล้วก็ผมยินดีที่จะตอบทุกคำถามแบบไม่กั๊กครับ
อย่าหาข้ออ้างต่างๆให้กับตัวเองครับ พอเถอะครับกับเหตุผลสารพัน108ที่ทำให้คุณไม่คิดจะจัดสรรเวลามาใช้ออกกำลังกาย อย่าลืมนะครับคนเรามี 24 ชม. เท่ากัน ถ้าผมที่ไม่มีอะไรดีเลยทำได้คุณก็ต้องทำได้... หยุดฝันแล้วลงมือทำครับ
อันนี้ผมเกริ่นๆไว้ก่อน เดี๋ยวมาดูกันดีกว่าครับถึงขั้นตอนต่างๆว่าผมทำยังไงถึงได้ลดได้ขนาดนี้ ...รูปเยอะมากนะครับ ต้องขออภัย แหะๆ
อ้อ... เคยมีคนถามเยอะครับว่าผมลดได้ยังไง ขอตอบแบบง่ายๆนะครับ เชื่อว่าทุกคนทำตามได้
- เปลี่ยนนิสัยการกินอาหาร ควรรู้ว่าอะไรที่กินแล้วเกิดประโยชน์ อะไรกินแล้วให้โทษ กินอะไรที่มันดีต่อสุขภาพ
- หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาที / วัน ก็ยังดีครับ
- อย่าตามใจปากตัวเอง ถ้าหิวก็ค่อยกินครับกินแค่พออยู่ท้อง ไม่ใช่เห็นอะไรน่ากินก็กินมันซะหมด
- อย่างดอาหารมื้อเช้า / ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ / ลดอาหารจำพวกแป้งลง / ลดขนมของหวานของจุกจิกซะ นานๆทีค่อยให้รางวัลกับตัวเองนิดนึง / อย่าลืมทานผักเยอะๆครับ / หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ
- สร้างวินัยให้กับตัวเอง และตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนที่สุดครับ
หลังจากที่ลดน้ำหนักแล้วอะไรที่เปลี่ยนไป ? ...มั่นใจในตัวเองมากขึ้นครับ คล่องตัว หาเสื้อผ้าใส่ง่าย ประหยัดเงินค่าอาหาร ได้ลบคำสบประมาท สุขภาพดีขึ้น รูปร่างดีขึ้น
สุดท้ายนี้ถ้าใครอยากปรึกษาส่วนตัวก็ติดต่อผมได้นะครับ
จะพยายามตอบให้ครบทุกคำถาม ^^
ขอบคุณทุกๆคนที่เป็นกำลังใจให้ผมตลอด ^^
ลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต จาก 120กว่าๆ ปัจจุบันเหลือ...
ขอแนะนำตัวก่อนล่ะกันครับ ...ผมชื่อ เก่ง ครับ ผมหนักขึ้นๆลงระหว่าง 120 - 125 กก.
ผมเป็นมนุษย์ที่ชอบกินมากๆ ของคาว ของหวาน ตระเวนกินมันทั่วสารพัด ไม่อิ่มจนจุกคือไม่หยุด ไม่เลิก ...ทีนี้ผมอยากให้ทุกๆคนได้ลองมาอ่านเรื่องราวแบบคร่าวๆ (?) ของผมกันบ้างครับ
แต่ก่อนจะเริ่มอ่าน ลองเข้าไปดูรูปใน FB ผมกันก่อนนิดนึงล่ะกัน
https://www.facebook.com/GengNutthapun/media_set?set=a.138469356283040.28534.100003599285711&type=3
" คุณเคยไหมครับ ที่ต้องอยู่ในสภาพที่ถูกล้อเลียน ดูถูก ดูหมิ่น จากคำพูดหรือสายตาคนรอบๆข้าง... แล้วคุณเคยไหมครับที่จากกำลังกินอาหารอยู่ดีๆแต่เกิดอาการหน้ามืดและใจสั่น... คุณเคยไหมครับที่มหาลัยเกือบไม่ให้ผ่านการสอบสัมภาษณ์ตอนรับเด็กใหม่เพียงเพราะน้ำหนักที่เกินและท้าทายว่าถ้าคุณลดได้ภายในเวลา...ผมจะเซ็นต์รับคุณ... แล้วคุณเคยไหมครับเวลาที่จะเดินไปไหนมาไหนก็ต้องทนปวดบริเวณข้อขาอยู่ตลอด เวลาเดินขึ้นบันไดจะได้ยินเสียงกระดูกลั่นเกือบตลอด... และที่สุดๆกว่านั้นคือคุณเคยไหมล่ะครับที่พ่อ/แม่ของคุณโดนคนอื่นๆว่าเลี้ยงลูกตามใจปาก/เลี้ยงลูกได้ไม่ดีไม่เคยสอนให้รู้จักการกินที่ดีหรือไง "
...นั่นแหล่ะครับคือจุดที่ผมคิดได้ว่า ผมต้องลดน้ำหนักและเริ่มค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
หึๆ ถ้าเป็นปกตินะครับ ผมคงกินข้าววันละ 1 หม้อ กินอาหารที่โรงเรียนแบบมีความสุขมื้อละ 3 - 4 จาน... คงมีคนคิดถามว่าแล้วคนอื่นคิดว่านั่นน่ะมันดีจริงเหรอ ?
ผมมีเพื่อนสนิทที่บอกได้ว่าเป็นกลุ่มที่มีรูปร่างที่ดี แล้วเวลาไปไหนมาไหนด้วยกันคนอื่นๆนอกจากกลุ่มเพื่อนสนิทผม มักจะเรียกผมว่า "ไออ้วน" ...และด้วยความที่ผมชอบทำอะไรที่เป็นการเอนเตอร์เทนเพื่อนๆจึงทำให้ผมจะถูกเรียกออกมาทำกิจกรรมให้กับโรงเรียนเป็นประจำ และก็จะถูกขำเป็นประจำเพราะจากลักษณะที่คล้ายโอ่งมังกรเคลื่อนที่พยายามเต้น...
ผมมักได้แต่วาดฝันว่าวันหนึ่งจะต้องผอม จะต้องดูดีกว่าคนที่เคยหัวเราะเยาะเราให้ได้ แต่แล้วไงล่ะ ในเมื่อความอ้วนนั้นผมสะสมมาตั้งแต่ 6 ขวบ จนถึง 17 ปี คงลดยากแน่ๆ...
แต่คุณรู้ไหมครับว่าผมใช้เวลาเท่าไหร่ในการลดน้ำหนัก ผมใช้เวลาเพียง 5 เดือนครับ ขอย้ำว่า 5 เดือน จากน้ำหนัก 120 กก.กว่าๆ เหลือแค่ 65 กก. เท่ากับว่าผมลดลงไป ราวๆ 60 กก.ภายใน 5 เดือน ...นั่นมันหายไปครึ่งตัวจากทั้งชีวิตที่มีมาเลยนะ !! และยิ่งกว่านั้นคือผมไม่เคยเข้าพบแพทย์ ไม่เคยต้องหายาลดความอ้วนมากิน ไม่เคยใช้ตัวช่วยสร้างทางลัด
แล้วอะไรที่ทำให้ผมลด ? ตอบง่ายๆครับ แรงใจ + วินัย + เป้าหมาย ถ้าคุณยังไม่สามารถที่จะเอาชนะตัวเองได้คุณก็อย่าหวังที่จะทำอะไรสำเร็จเลยครับ แล้วก็ผมยินดีที่จะตอบทุกคำถามแบบไม่กั๊กครับ
อย่าหาข้ออ้างต่างๆให้กับตัวเองครับ พอเถอะครับกับเหตุผลสารพัน108ที่ทำให้คุณไม่คิดจะจัดสรรเวลามาใช้ออกกำลังกาย อย่าลืมนะครับคนเรามี 24 ชม. เท่ากัน ถ้าผมที่ไม่มีอะไรดีเลยทำได้คุณก็ต้องทำได้... หยุดฝันแล้วลงมือทำครับ
อันนี้ผมเกริ่นๆไว้ก่อน เดี๋ยวมาดูกันดีกว่าครับถึงขั้นตอนต่างๆว่าผมทำยังไงถึงได้ลดได้ขนาดนี้ ...รูปเยอะมากนะครับ ต้องขออภัย แหะๆ
อ้อ... เคยมีคนถามเยอะครับว่าผมลดได้ยังไง ขอตอบแบบง่ายๆนะครับ เชื่อว่าทุกคนทำตามได้
- เปลี่ยนนิสัยการกินอาหาร ควรรู้ว่าอะไรที่กินแล้วเกิดประโยชน์ อะไรกินแล้วให้โทษ กินอะไรที่มันดีต่อสุขภาพ
- หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาที / วัน ก็ยังดีครับ
- อย่าตามใจปากตัวเอง ถ้าหิวก็ค่อยกินครับกินแค่พออยู่ท้อง ไม่ใช่เห็นอะไรน่ากินก็กินมันซะหมด
- อย่างดอาหารมื้อเช้า / ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ / ลดอาหารจำพวกแป้งลง / ลดขนมของหวานของจุกจิกซะ นานๆทีค่อยให้รางวัลกับตัวเองนิดนึง / อย่าลืมทานผักเยอะๆครับ / หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ
- สร้างวินัยให้กับตัวเอง และตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนที่สุดครับ
หลังจากที่ลดน้ำหนักแล้วอะไรที่เปลี่ยนไป ? ...มั่นใจในตัวเองมากขึ้นครับ คล่องตัว หาเสื้อผ้าใส่ง่าย ประหยัดเงินค่าอาหาร ได้ลบคำสบประมาท สุขภาพดีขึ้น รูปร่างดีขึ้น
สุดท้ายนี้ถ้าใครอยากปรึกษาส่วนตัวก็ติดต่อผมได้นะครับ
จะพยายามตอบให้ครบทุกคำถาม ^^
ขอบคุณทุกๆคนที่เป็นกำลังใจให้ผมตลอด ^^