สูง172หนัก68-69อยากเล่นกล้าม ถ้ากินวันละ5มื้อ นน.จะเพิ่มไหมครับ

คือบดน้ำหนักมีเดือนกว่าๆ จาก75ลงไป68-69 อยากเล่นกล้ามครับ ถ้ากินวัยละ5มื้อตามที่เขาบอกกันเวลาเล่นกล้าม นน.จะขึ้นไหมครับ ผมคิดว่าน้ำหนักผมมีอยู่แลัวไม่ต้องการเพิ่มน่ะครับ