ผมกิน อกไก่บ้างสันในหมูบ้าง วันละครึ่งโล แบ่งเป็นสองมื้อ  เที่ยงกับเย็น ส่วนเช้าจะกินปรกติ ข้าวราดแกง แต่จะให้แม่ค้าตักข้าวกะกับไม่ต้องเยอะ  จะเป็น แกงส้มไม่ก็ต้มจืด ต้มยำพวกนี  

ส่วนเนื้อไก้กับหมู จะทำต้มยำหรือไม่ก็กระเพราะ  สเต็กบ้าง แต่จะไม่แตะข้าวเลย กระเพรากับสเต็ก จะใช้น้ำมันถัวเหลือง
ประมาณ 1ช้อนชา หรือ1ช้อนกาแฟทัวไป

แบบนีผมถือว่าเป็นการลดน้ำหนักไหมครับ  

ไม่ต้องการลดเร็วๆแต่อยากลดเรื่อยๆออกกำลังกายบ้าง