ออกกำลังกายแบบนี้หักโหมไปรึเปล่าครับ?

ภายในหนึ่งวัน

ตอนเช้า
cardio 30 นาที (เซ็ทละ 10 นาที 3 ครั้ง)  
กระโดดเชือกอีก 30 นาที ( เซ็ทละ 5 นาที 6 ครั้ง)

แล้วตอนเย็น
ว่ายน้ำอีก 1 ชั่วโมง

จะหักโหมไปมั้ยครับ แล้วจะสูญเสียกล้ามเนื้อรึเปล่า?