ไหล่ลู่ ไหล่ตก ออกกำลังกายท่าไหนดีค่ะ

โดยปกติผมจะออกกำลังกายอาทิตย์นึงไม่ต่ำกว่า 4 วันครับ ซึ่งน้ำหนักผมก็ลดไปพอสมควรแต่ผมรู้สึกว่าตัวเองออกกำลังกายแบบสะเปะสะปะ คือ ไม่มีการจัดตารางเป็นกิจลักษณะ นึกอยากจะวิ่งก็วิ่ง ปั่นจักรยานก็ปั่น นึกจะ

เล่นเวทมาแล้ว 2-3 ปี ปกติใช้ Trainer ตลอด คิดว่าตอนนี้พอเล่นเองได้แล้ว พอดีกำลังจะหมดสัญญากับที่เก่า เลยจะปรึกษาพี่ๆหน่อยว่า แบบระหว่าง 2 Choice นี้เลือกแบบไหนดี1. เลือกที่เก่าต่อ แบบมี Trainer ช่วย S

สวัสดีครับ ผมคือหนึ่งคนที่ซื้อของส่วนใหญ่บนแอปนี้เป็นหลัก เพราะคิดว่าแอปนี้คัดกรองร้านค้าได้ดี จนผมจะหาซื้อลู่วิ่ง เพื่อมาเดินออกกำลังกาย จึงเจอร้าน Nova Sport ที่ลงโษณาไว้ว่า เครื่องรับน้ำหนักได้ 200

เราอายุ21ค่ะ หนัก 50 สูง168 ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ แต่ทั้งชีวิตไม่ออกกำลัง ไม่เล่นกีฬาอะไรเลย รู้สึกตัวเองอ่อนแอ ไม่ค่อยแอคทีฟ เหนื่อยง่ายมาก ๆ ขึ้นบันไดที่มอ 3 ชั้น ไม่ถึงนาทีก็เหนื่อยละ ด

กรุงเทพมหานครตอนนี้ 30 องศา อุณหภูมิสูงสุด 32 องศา ในขณะที่ ฮานอย เวียดนาม ตอนนี้ 15 องศา อุณหภูมิสูงสุดของวันนี้เพียง 16 องศาเท่านั้น ช่างแตกต่างเหลือเกิน 2 เมืองหลวง https://www.google.com/searc

สวัสดีค่ะ เป็นที่มีกระดูกสันหลังคตพอประมาณ แต่จำไม่ได้ว่าเอียงกี่องศา แต่อยากจะเล่นเวทค่ะ อยากออกกำลังกาย มีใครพอจะแนะนำวิธีออกกำลังกาย หรือท่าเวทได้บ้างคะ ที่ไม่ทำให้หลังเอียงมากกว่าเดิม ขอนอกเหนือจา