อยากจะเพิ่มน้ำหนัก ทำยังไงดีคะ

คือ...อายุ 21 ส่วนสูง 156 แต่น้ำหนักตอนนี้ลดลงมาเพิ่งไปชั่งมา 4 วันที่แล้ว คือ หนัก 36
ก่อนหน้านี้หนักอยู่ 38 ทำยังไงก็ไม่เคยขึ้นถึงเลข 4 เลย เคยน้ำหนักถึงเลข 4 ครั้งเดียวในชีวิตเมื่อ 2 ปีที่แล้ว หลังจากนั้นก็ลดลงเรื่อยๆ T^T
เป็นคนที่น้ำหนักขึ้นยากมาเลยคะ
-- อยากจะให้น้ำหนักมันเพิ่มขึ้น ถ้ามีวิธีที่จะทำให้น้ำหนักขึ้น ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ -- : )
#หวังว่าจะแท๊กถูกห้องนะคะ