อยากถามเรื่องการออกกำลังกายและควบคุมอาหารค่ะ

กระทู้คำถาม

เป็นคนที่อ้วนมากเลยค่ะ ขาดอีกแค่2ขีดเท่านั้น จะเข้าสู่เลข9 แล้วค่ะ TT"
สูงแค่ 156 เองค่ะ คิดมากเวลาโดนทั้งคนรู้จักและคนไม่รู้จักแซวแรงมากค่ะ
- เป็นคนที่ขาใหญ่มาก กินอะไรก็ลงสะโพก ลงก้น ลงขาไปหมด แถมหน้าอกใหญ่เพราะใขมันด้วยค่ะ(มีแต่คนล้อจนอยากตัดทิ้ง)
- ใครมีสูตรลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย-ควบคุมอาหารที่ทำได้ทุกวันที่บ้าน และไม่ต้องอดอาหารไม่ต้องหักโหมไหมคะ?