ทานอาหารและเล่นกีฬาอะไรถึงจะสูงคะ?

ตอนนี้เราสูง168 ค่ะ อยากสูงซัก 175จะเป็นไปได้ไหมค่ะ
ตอนนี้อายุใกล้จะ20ปีแล้ว เราบวมน้ำอยู่ด้วยค่ะ
เราว่ายน้ำทุกอาทิตย์ 3-4วันต่อสัปดาห์
อยากทราบว่า เราควรทานอาหารอะไรเพื่อที่จะสูงขึ้นอีกคะ ?
แล้วกีฬาอะไรบ้างที่เล่นแล้วจะสูงเพิ่มขึ้น

ขอบคุณทุกคำแนะนำนะคะ