ถ้ากินไข่ดาวและผมกินแต่ไข่ขาวไข่แดงไม่กินจะอ้วนไม่ครับ

คือว่าผมเป็นคนที่ชอบกินไข่ดาวมากกกกที่สุด คือกินทุกวันอะครับตอนนี้ผมอยู่ในช่วงลดน้ำหนักตอนแรก
ผมน้ำหนัก 108 แล้วตอนนี้ลดเหลือ 104 คือถ้าผมอยากจะกินไช่ดาวกินแต่ไข่ขาวจะอ้วนไม่อะครับ แล้วขอวิธีที่ช่วยในการลดน้ำหนักดีๆด้วยนะครับ
คือผมเป็นคนไม่ค่อยมีเวลาว่าง คือ อาทิตย์หนึ่งไปฟิตเน็ตได้แค่ 2 ครั้งเท่านั้นเอง แล้วการว่ายน้ำผมก็อยากจะไปนะแต่คือดูหุ่นตัวเองตอนไปว่ายน้ำแล้วกลัวคนอื่นเขาจะเหยียดหยามเอาว่าอ้วน ช่วยหน่อยนะครับ