ออกกำลังกายในห้องฟิตเนตระหว่างเปิดแอร์กับปิดแอร์ แบบไหนดีกว่ากัน

แบบสงสัยครับ ว่าเป็นสถานที่ออกกำลังกายให้เหงื่อออกมากๆ แต่ทำไมเปิดแอร์ด้วยครับ แบบนี้ถูกหลักการออกกำลังกายไฟมครับ

วัดกับตัวเองต่างกันมากๆ ของคนอื่นเป็นไงบ้างคะ? เล่นฟิตเน็ตตั้งแต่10ปีก่อน 3-4 ชม.ต่อวัน เบิร์น เวท เต้น คลาสจักรยาน ทำPTอีก พอหยุดไป...เรียนหนัก+ทำงาน นี่มากกว่าห้าปีที่ไม่ได้ออกกำลังกาย เริ่มออกที