ออกกำลังกายในห้องฟิตเนตระหว่างเปิดแอร์กับปิดแอร์ แบบไหนดีกว่ากัน

หรือความหนาวก็ทะลุเข้ามาได้อยู่ดีครับ ถ้าไม่มีฮีตเตอร์ ก็ไม่อุ่น คือเวลาผมไปโรงแรมในต่างประเทศที่หนาวๆ เวลาอยู่ในห้องจะอุ่น แต่ก็คิดว่า เค้าน่าจะมีระบบฮีตเตอร์เปิดอยู่ แล้วให้เราบังคับแค่เปิดปิดแอร์ ไ

ตามหัวข้อเลยครับ อยากมีหุ่นเหมือนผู้หญิงแต่ไม่อยากใช้ฮอร์โมน และไม่รู้ด้วยว่าต้องออกกำลังกายส่วนไหนหรือยังไง น้ำหนัก 60 สูง165 ขอคำแนะนำจากผู้ชายหรือผู้หญิงก็ได้ครับ(ขอแบบไม่ขายฝัน)

หาเพื่อนเล่น ฟิตเนส แถวแฮปปี้แลนคะ ที่ fisness 24 seven พอดี เลิกงาน 17:30 น่าจะไปเล่น ตั้งเเต่ 18:30 คะ อยากมีเพื่อน ไปเล่นด้วยจริงๆ ไม่รู้จะ หาเพื่อน เล่นจากไหน คะ เล่นได้ หรือ ไม่ได้ ไม่เป็นไร คะ ถ

ขอคำแนะนำจากผู้ที่เคยใช้บริการล้างแอร์กับ ช่างโฮมโปร/ คิวช่าง/ btaskee หน่อยค่ะ ที่ไหนบริการดี ทำความสะอาดดี มืออาชีพ ไม่มีปัญหาตามหลัง มีรับประกันงาน หรือว่าถ้าเกิดมีปัญหาจะเข้ามาแก้ไข้ให้ค่ะ

คือผมพึ่งวิ่งลู่ไม่นานมานี้ที่ผ่านมาก็ 4-5 รอบเเต่เเอบกังวลตอนเข้า ฟิตเนส ตอนวิ่งมันเสียงดังขนาดไหนถึงไม่ปกติอยากทราบประมาณว่าการลงน้ำหนักเท้ายังไงที่เค้าวิ่งกันประมาณนี้ อาจงงหน่อยอธิบายไม่ค่อยถูก รว