ระหว่าง แป้ง กับ น้ำตาล ควรหลีกเลี่ยงการกินอย่างไหนมากกว่ากันคะ

สวัสดีค่ะ มีคำถามอยากจะถามเพื่อนๆ
คือช่วงนี้ควบคุมอาหารอยู่ เลยลดการกินแป้งและน้ำตาลถ้าไม่จำเป็น แต่มีอาหารบางอย่างก็จะมีส่วนผสมของแป้งหรือน้ำตาลอยู่ด้วย
เลยอยากทราบว่า ถ้าหากหลีกเลี่ยงอย่างใดอย่างหนึ่งได้ ควรหลีกเลี่ยงแป้งหรือน้ำตาลมากกว่ากันคะ
ตัวไหนที่จะเป็นผลเสียแก่ร่างกายเยอะกว่าหากทานเข้าไปจำปริมาณที่ไม่พอเหมาะอะค่ะ

ขอบคุณสำหรับคำตอบค่า