จะmanageยังไงดีคะพ่อกับแม่ชอบเป็นห่วงกลัวลูกหิว

สวัสดีค่ะเรามีเรื่องจะปรึกษาค่ะ
คือเวลาเราลดความอ้วนเราออกกำลังเยอะๆเราก็อยากจะทานอะไรแค่นิดๆหน่อยๆ
แต่พ่อกะแม่เราเค้าจะเป็นห่วงเรามากค่ะกลัวลูกหิว
เราก็เข้าใจในความหวังดีของเค้านะแต่เราอยากลดความอ้วนหง่ะพอเราไม่กินอาหารที่เค้าเตรียมให้ก็ดูเหมือนเค้าจะเสียใจนิดหน่อยด้วยค่ะ
เราควรจะบอกเค้ายังไงดีคะ?ว่าเราอยากกินนิดๆหน่อยๆบอกยังไงให้ถนอมน้ำใจเค้ามากที่สุดอะค่ะ