ผมจะเข้าฟิตเนสลดน้ำหนักควรเล่นเครื่องเล่นอะไรบ้างยังไงครับ

ก่อนอื่นขอบอกว่าผมอ้วนมากๆ เเน้นมากๆครับจากที่ผอมหนักๆเลยสูง188หนัก65กก.มาเเล้ว จนเเม่ถามติดยาเหรอลูก เเต่พอเข้ามหาลัยมีเเฟนครับพากันกินอ้วนจนน้ำหนักขึ้น105 เเบบเเนวๆมีความสุขหนะครับ5555+ เเต่พอเรียนจบดันเลิกกันต่างคนค่างมีทางเป็นของตัวเอง เเต่เจ้ากรรมผมดันน้ำหนักเพิ่มขึ้นจนตอนนี้115กก.ละครับ เครียดมากๆครับ เเนวๆเศร้าจนนั่งกินๆๆๆ คิดถึงเธอก็คิดถึงของที่ไปกินไปทานด้วยกัน มารู้ตัวอีกทีผมนี่น้องๆช้างเลยครับ เลยตัดสินใจจะไปเข้าฟิตเนสครับ เพราะคิดว่าไม่ไหวเเล้วทั้งเเน่น ทั้งนอนกรน จนเเม่นอนด้วยไม่ได้ ผมกลับ้านนอกจะนอนรวมๆกันกับเเม่หนะครับ คนอื่นเขาย้ายที่นอนหนีผมหมดเลย T T  ช่วยทีครับ เเนะนำที ผมเล่นเครื่องเล่นอะไรดีในฟิตเนส กินอะไรยังไงด้วยยิ่งดีนะครับ อยากผอมเหมือนเดิมครับ ขอบคุณครับ