ถ้าเราออกกำลังกายตอน6โมงเย็น เราควรทานอาหารเย็นกี่โมงครับ

ที่ผมทำตอนนี้คือ (เรียงตามความสำคัญ) 1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักครบทุกสี 2. คุมแคลไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการ พยายามคุมน้ำหนักให้เหมาะสม 3. ลดโซเดียมให้ไม่เกิน 2000 mg 4. เลี่ยงน้ำหวาน ของหวาน 5.

สวัสดีครับ ผมไปออกกำลังกายตอนเย็นที่สวนสาธารณะคือจะวิ่งก่อนแล้วค่อยไปเตะฟุตซอลต่อ ประมาณช่วง6โมงถึงประมาณ3ทุ่ม แล้วเวลานั้นก็หาของกินเริ่มยากแล้วเพราะร้านเริ่มทยอยปิดมีเหลือไม่กี่ร้านแล้วก็เซเว่นเลยถ้

ช่วงเย็นวันนี้ผมมาเล่นพันทิพตั้งแต่ประมาณ 4 โมงเย็นก็ไม่มีปัญหาอะไร .... แต่เมื่อตอนประมาณ 5 โมงครึ่ง (เย็น) ที่ผ่านมาจนถึงตอนนี้ (18:45 น.) มีปัญหาคือช้ามากครับ หลายกระทู้ก็เข้าไม่ได้ แต่ในส่วนของห

มีใครทานน้ำ3เกลอบ้างครับ ทานแล้วดีมั้ยครับ อยากลองทานดูบ้าง มันจะดีกว่าไม่ทานมั้ย คือปีนี้ไปตรวจสุขภาพมา ผลคืออยู่ในเกณฑ์ทุกอย่าง แต่มันปริ่มๆไปทางสูง หมอยังไม่ได้ให้ทานยาแต่ให้ปรับการกิน และออกกำลัง

ใครมีแนะนำบ้างไหมคับ ผมเล่นยิม Fitness time