เริ่มเล่นแบตมินตัน ขอถามเทคนิคการเล่นค่ะ

นานๆเพิ่งลองออกกำลังกายดู รู้สึกเหมือนไม่ค่อยมีแรงตีลูกเลย
เล่นแป๊บเดียวเหนื่อยหอบแฮ่กๆแล้ว เวลาตีเลยเหวี่ยงแรงออกจากไหล่อย่างเดียว สะบัดมือไม่เป็น
เล่น back ไม่ได้ ตีไม่โดนลูกตลอดเพราะไม่ถนัด เท้าตาย

ต้องฝึกอย่างไรให้ถูกต้องและมีแรงอึดมากกว่านี้คะ